いくつになっても、元気に楽しく！ 問い合わせ 介護保険課介護予防係（TEL 5722-9608、FAX 5722-9716） シニアの部活 めぐろ手ぬぐい体操で仲間づくり！ 「体操をやりたいけど一人じゃ続かない」「地域に友人が欲しい」「人との交流の場が欲しい」 そんなあなた、めぐろ手ぬぐい体操をする仲間をつくりませんか。 週１回の「人とつながる」グループ活動は、フレイル予防にも効果的です。 「シニアの部活」は、参加者同士でグループをつくり、自分たちで活動するための、グループづくり準備コースです。 めぐろ手ぬぐい体操とは？ いすと手ぬぐいを使った区のオリジナル体操です。 （1）手ぬぐいを使うのはなぜ？ 適度な長さがあり伸びにくい手ぬぐいを使うことで、肩回りや全身が動かしやすく、肩こり・腰痛の予防、解消に役立ちます。また左右対称な動きを意識しやすく、体のゆがみや姿勢の矯正につながります。 （2）効果的な筋トレ！ 運動効果が高いとされる３大トレーニング「スクワット」「片脚立ち」「かかと上げ」などが含まれた体操です。続けることで体が変わり、歩く力が向上します。 （3）若さを保つ口くうトレーニング！ めぐろ手ぬぐい体操の口くうトレーニングはオーラルフレイル（口の機能低下）や誤えん性肺炎の予防になります。健康なお口でいつまでも若々しく！ まずは体験・説明会にお申し込みください！ シニアの部活 めぐろ手ぬぐい体操グループづくりコ―ス 体験・説明会に参加後、会場でコースの申し込みを受け付けます 内容 自分たちでめぐろ手ぬぐい体操グループをつくるために、活動プランを話し合い、めぐろ手ぬぐい体操を習得する 対象 自力で会場まで通える、６０歳以上の区内在住者 定員 各２０人（先着） 申し込み ４月２日から、電話 申込先 各申込先（下表） 会場／体験・説明会日時／申し込み・問い合わせ ※祝・休日を除く 田道住区センター三田分室 体験・説明会日時　5月11日（月）9:30〜11:30 コース日時（全16回）５月１８日〜９月７日（7月20日を除く）の毎週月曜日９：３０〜１１：３０ 申し込み・問い合わせ ※祝・休日を除く セントラルスポーツ株式会社 TEL 5543-1888（月〜金曜日10：00〜18：00） 菅刈住区センター 体験・説明会日時　5月15日（金）9:30〜11:30 コース日時（全16回）５月２２日〜９月４日の毎週金曜日９：３０〜１１：３０ 申し込み・問い合わせ ※祝・休日を除く スポーツクラブルネサンス三軒茶屋24 TEL 070-4238-8125 （月〜金曜日11：00〜18：00） 目黒本町社会教育館 体験・説明会日時　5月21日（木）13:30〜15:30 コース日時（全16回）５月２８日〜９月１０日の毎週木曜日１３：３０〜１５：３０ 申し込み・問い合わせ ※祝・休日を除く 東京都柔道整復師会目黒支部 TEL ３７１０-７２５６ （月〜金曜日8：30〜20：00〈１２：３０〜１５：３０を除く〉） 卒業グループに聞きました！ りんどうクラブ グループ活動を始めて1年半。開始当初からのメンバー7人で、週1回手ぬぐい体操をしています。何より楽しいのは、仲間同士のおしゃべり！ 日々の出来事や情報交換など、あっという間に時間が過ぎていきます。 フレイル予防のために体操をしたいけど、一人では続かないのでシニアの部活に参加しました。今ではみんなに会っておしゃべりするのがとても楽しみ。元気で活動的なメンバーたちからエネルギーをもらっています！ 介護予防の講座に参加しませんか 元気にいきいきと生活するためには、毎日の生活で実践できる知識や方法を学ぶことが大切です。 運動、栄養、お口の健康、認知症予防など、興味のあることから始めましょう。 ※いずれの教室・講習会も事前に申し込みが必要です 申込先 介護保険課介護予防係（〒153-8573目黒区役所〈住所不要〉、総合庁舎本館２階、TEL 5722-9608） 1 フレイルチェック会 質問票や測定機器によるフレイル（虚弱）の測定と予防のポイントを学びます。 日時 5月19日（火） 14:00〜16:00 会場 大会議室 （総合庁舎本館2階） 2 脳リフレッシュ講座 認知機能を刺激する脳活・筋活トレーニングや生活習慣のポイントを楽しく学びます。 日時　5月21日〜7月9日の毎週木曜日（1）10:00〜11:30（2）13:30〜15:00（各全8回） 会場 （1）碑住区センター（2）鷹番住区センター 3 お口と食の健康体操教室 口くうフレイル（口の機能低下）や誤えん性肺炎の予防につながる口や全身の体操、栄養のポイントを学びます。 日時 5月27日〜6月17日の毎週水曜日13:30〜15:30（全4回） 会場 中央町社会教育館 （1）〜（2）共通 ： 対象 ６５歳以上の区内在住者　定員　各20人（先着）　申し込み ４月２日から、電話 ウェルネス・ダンス・ベース 区民インストラクターが運営するダンスコミュニティーができました。音楽にあわせて楽しく体を動かしたいかたや未経験のかたも大歓迎です。 日時 ５月７日〜8月の木曜日（月２回）１７：３０〜１８：３０（全8回）。詳細は区ウェブサイトをご覧ください 会場 大会議室(総合庁舎本館2階) 対象 60歳以上の区内在住者　定員 ３０人(抽選） 申し込み 4月2日〜15日に、区ウェブサイト/申込書　（申込先で配布。区ウェブサイトで印刷可）を郵送/窓口