このページの先頭ですサイトメニューここから
このページの本文へ移動


サイトメニューここまで

本文ここから

健康づくりとご飯

更新日:2013年10月1日

健康づくりの第一は、ごはんを主食とした食生活から

おはようございますは、朝ご飯から! 元気とやる気のもとです。ごはんが主食なら栄養バランスがとりやすく、そのほかたくさんの効果が期待できます。

  • 1日のスタートは、早寝・早起き、体操と朝ごはんから。
  • 朝ごはんは脳の働きを活発にします。
  • 栄養バランスのとれた朝ごはんで午前中のスタミナを補給。
  • ごはんは、ダイエットに効果的。

食生活指針

時代の流れと共に食生活も変わり、脂質摂取の過多など栄養バランスの崩れが顕在化し、また、食品の廃棄などによるムダの発生が目立っています。 お米を中心とした、魚介類・畜産物・野菜・果物などを使った「日本型食生活」を再評価しムダなく、健全で充実した食生活を実践しましょう。

  • 食事を楽しみましょう。
  • 1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを。
  • 主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
  • ごはんなどの穀類をしっかりと。
  • 野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚類なども組み合わせて。
  • 食塩や脂肪は控えめに。
  • 適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を。
  • 食文化や地域の産物を活かし、ときには新しい料理も。
  • 調理や保存を上手にして無駄や廃棄を少なく。
  • 自分の食生活を見直して見ましょう。

健全な食生活の実践と、食を通して日本の文化や農業・農村への理解を一層深めることを目的に策定されたのが、「食生活指針」です。

関連するページ

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。農林水産省「食生活指針」

お問合せ

このページは、産業経済・消費生活課 商店街振興係が担当しています。

所在地 〒153-8573 目黒区上目黒二丁目19番15号

電話 03-5722-9881

ファックス 03-5722-9169

本文ここまで

サブナビゲーションここから

めぐろ掲示板

防災地図アプリの画像

防災地図アプリ
スマートフォン用防災地図アプリの無料配信行っています。アプリをダウンロードすることで、目黒区防災地図を閲覧することができます。

ランニングをする人

めぐろスポーツニュース
毎月15日に発行で、区のスポーツに関するイベントや施設の情報をお知らせしています。

学校給食レシピ本「みんな大好き学校給食」表紙画像

学校給食レシピ本「みんな大好き学校給食」
学校給食の人気レシピを一冊にぎゅっとまとめました!ぜひ、ご家庭でも実践してみてください。

知りたい情報が見つからないときは

サブナビゲーションここまで

以下 奥付けです。

目黒区役所

〒153-8573 東京都目黒区上目黒二丁目19番15号

電話 03-3715-1111(代表)

法人番号 1000020131105

© 2017 Meguro City.