ここから本文です。

めぐろ区報

特集

気軽に行ける体育館を紹介します！

体を動かしたいけれど、「運動を始めるきっかけがない」「運動の仕方が分からない」などと思っているかたもいるかもしれません。そんなかたにお勧めしたいのが、区の体育館。利用しやすい料金で、健康づくりからマシントレーニングまで楽しむことができます。
今号は、八雲体育館での利用体験を紹介します。

お問い合わせ：スポーツ振興課計画指導係（電話：03-5722-9317、ファクス：03-5722-9754）

区立体育館の推しポイント

運動の準備をする女性と男性のイラスト

区立体育館のポイントは、利用のしやすさ、安心・安全であること、そして子どもからシニアまで楽しめるプログラムの豊富さです。22時まで開館しているので、仕事や学校の帰りにも気軽に立ち寄れます。

point 1
行きたい時にふらっと行ける！

料金は1回300円

トレーニング室（注釈）と一般公開プログラムは、券売機でチケットを購入して利用します。
（注釈）定期券（1カ月・3カ月・6カ月）あり

point 2
いつでもトレーニング方法を聞けて安心！

トレーニング室にスタッフが常駐

スタッフにトレーニングマシンの使い方などを相談できるので、初心者でも安心して利用できます。

point 3
やってみたかったフィットネスを体験！

予約不要の一般公開プログラム

午前・午後・夜間の枠があり、さまざまな種類のプログラムを予約なしで楽しめます。

区内にある5つの体育館

区内には、地区ごとに5つの体育館があります。休館日など詳細は、区ウェブサイトをご覧ください。

スポーツ施設を見る

開館時間：9時から22時
トレーニング室・一般公開プログラム利用料
1回300円（16歳以下、65歳以上、障害があるかたは150円）

区の地図。中央左下に八雲体育館、中央に碑文谷体育館、中央右下に中央体育館、上部に駒場体育館、右側に区民センター体育館がある

（1）八雲体育館で体験！

区民キャンパス内にあり、めぐろパーシモンホールや図書館と併設しています。

場所：目黒区八雲一丁目1番1号　区民キャンパス内
電話：03-5701-2984、ファクス：03-5701-2985
施設：体育室、トレーニング室

トレーニング室で

対象：高校生以上
「運動したいけれど、何からすればいいか分からない」から「本格的に体を鍛えたい」まで、自分に合ったトレーニングをすることができます。

初回者講習で安心スタート

初めて利用する場合、初回者講習の参加が必要です（窓口または電話で要予約）。

スタッフから体育館利用のルールや、トレーニングマシンの使い方などの説明を受けます。

無料で参加できるミニプログラム

20分程度で、トレーニング室利用者が参加できる無料のプログラムです（予約は不要、定員を超えた場合は抽選）。心身をリラックスさせるストレッチや、筋力維持を目的とした筋トレを教わることができます。

トレーニング室利用者対象

トレーナーに相談しながら無理なくトレーニング

体験したのは背部を鍛える「ラットプルダウン」力を入れるポイントを直接聞けます

利用者の目的に沿って、負荷のかけ方や姿勢などマシンの具体的な使い方を教えてもらいます。レクチャーを受けながら、実際に体験できます。

マシンは全16種類！

リカンベントバイク

チェストプレス

有酸素運動マシン

トレッドミル（ランニングマシン）
リカンベントバイク

ほか

筋力運動マシン

ダンベル
チェストプレス

ほか

健康体力相談を実施しています

健康や運動に関する悩みについて、医師や栄養士、健康運動指導士などに相談し、専門家の立場から個人に合った健康づくりのアドバイスを受けられます（要予約）。詳細は八雲体育館ウェブサイトをご覧ください。

教室案内を見る

メディカルチェック（第1から第3土曜日13時30分から18時のうち90分）
心電図の測定をしながらバイクをこぎ、心肺機能を循環器医や看護師、健康運動指導士がチェックします。
スポーツ整形相談（第4・第5土曜日14時30分から18時のうち30分）
整形外科医や健康運動指導士が運動に関するアドバイスをします。
スポーツ栄養相談（第4土曜日15時40分から18時、第5土曜日14時30分から18時のうち30分）
スポーツ時のエネルギー所要量や栄養チェックなどを栄養士がアドバイスします。
お悩み相談（日時はお問い合わせください。1回30分）
運動不足や体力低下などの悩みについて健康運動指導士がアドバイスします。