「ブレスト・アウェアネス」をはじめましょう

ご自分の乳房（にゅうぼう）の状態に日ごろから関心をもち、乳房（にゅうぼう）を意識して生活することを「ブレスト・アウェアネス」といいます。
これは、乳がん（にゅうがん）の早期発見や治療につながる重要な生活習慣です。
「ブレスト・アウェアネス」を身につけるために、以下の4つの項目を実践しましょう。

ご自分の乳房（にゅうぼう）の状態を知る

日ごろから、ご自分の乳房（にゅうぼう）の状態を知ることが大切です。
着替えや入浴、寝る前などにご自分の乳房（にゅうぼう）を見て、さわって、感じてみましょう。

鏡の前でチェック

鏡の前に立ち、頭の後ろで手を組み、色や形を見てください。

シャワーや着替えの時にチェック

左乳房（にゅうぼう）をふれるときは左腕を上げて右手で、右乳房（にゅうぼう）をふれるときは右腕を上げて左手で行います。

4本の指先で「の」の字を書くように軽くなでてください。
石鹸がついた手でふれると乳房（にゅうぼう）の凹凸がよくわかります。

指で乳頭（にゅうとう）の根元を軽くつまんで、分泌物が出ないか確認してください。

あおむけに寝てチェック

あおむけに寝て、背中の下に低めの枕か畳んだタオルを入れて、乳房（にゅうぼう）をさわってください。

（出展：認定NPO法人　J.POSH）

乳房（にゅうぼう）の変化に気をつける

普段のご自分の乳房（にゅうぼう）の状態を知ることで、初めて変化に気づくことができます。
気をつけなければいけない乳房（にゅうぼう）の変化を知り、「いつもと変わりがないかな」という気持ちで取り組みましょう。

注意すべき変化のポイント

• 乳房（にゅうぼう）のしこり
• 乳頭（にゅうとう）からの分泌物
• 乳頭（にゅうとう）や乳輪（にゅうりん）のびらん
• 乳房（にゅうぼう）の皮膚のへこみや引きつれ
• 乳房痛（にゅうぼうつう）

変化に気づいたらすぐ医師に相談する

しこりや引きつれなどに気づいたら、すぐに乳腺外来のある専門医療機関に相談しましょう。
乳房（にゅうぼう）の変化がすべて乳がん（にゅうがん）の症状ではありませんが、お気づきになった乳房（にゅうぼう）の変化が乳がん（にゅうがん）の早期の症状の可能性があります。
早めに変化に気づいて医師に相談することで、適切な治療を早い段階で行うことができます。

40歳になったら2年に1回乳がん（にゅうがん）検診を受ける

乳がん（にゅうがん）検診の目的は、乳がん（にゅうがん）で亡くなる女性を減らすことです。
現在、乳がん（にゅうがん）死亡率減少効果が証明されている検査方法は、マンモグラフィのみです。
40歳以上の女性は2年に1回、定期的に検診を受けましょう。

目黒区では40歳以上の女性を対象に2年に1回、マンモグラフィ（乳房（にゅうぼう）エックス線）による乳がん（にゅうがん）検診を実施しています。

乳がん検診

目黒区乳がん（にゅうがん）検診のページです。