更新日：2019年4月12日
介護予防とは
人は年を重ねるごとに心身が衰えていきます。病気や老化が原因でこの衰えが大きくなると、介護が必要になることもあります。そうなる前に衰えを予防して、元気な状態を長く維持しようというのが介護予防です。
介護予防とは、いつまでも元気で、いきいきと暮らしていくための方法です。介護予防には病気の予防と老化の予防がありますが、最近は老化の予防に取り組む重要性が分かってきました。目黒区でも多様な介護予防の事業を用意し、高齢者の元気な暮らしのお手伝いをします。
平成31年度介護予防事業一覧「はじめましょう介護予防」を発行しました。
平成31年度はじめましょう介護予防（PDF：2,014KB）
平成31年度に行う介護予防事業の日程や場所、区報掲載日（募集開始）などを載せています。ご覧ください。
介護予防・日常生活支援総合事業が平成28年4月からスタート
介護予防・日常生活支援総合事業は、「介護予防・生活支援サービス事業」と「一般介護予防事業」で構成されます。一般介護予防事業は、65歳以上のかたを対象とした介護予防教室や生活機能の状態別の教室の開催等のほか、地域の介護予防活動の支援などに取り組みます。
平成28年4月から介護予防・日常生活支援総合事業が始まりました
地域介護予防活動支援（介護予防などの自主的な活動を応援します）
どなたでもご参加いただける介護予防事業
65歳以上のかたならどなたでも参加いただける介護予防事業を実施しています。（一部、要支援・要介護認定を受けていると参加できないものがあります。）
主な教室
自宅で簡単にできる運動や口腔・栄養についても学びます。
口腔や全身の体操、栄養摂取のポイントを学びます。
ひざを支える筋力を鍛え痛みを予防する方法を学びます。
銭湯を会場に脳トレや簡単な体操を行います。
体力測定後、自宅でも続けられる筋力トレーニング法を身に着けます。運動が苦手なかたも参加できる内容です。
転倒しにくい体づくりのための体操などを行います。
ストレッチや有酸素運動など楽しく体を動かします。
脳を活性化させる運動や生活習慣などを学びます。
区内の団体が行う勉強会などに講師を派遣します。
現在募集又は実施している教室
介護予防事業の教室でめぐろ手ぬぐい体操をしています。
チェックリストであなたに必要な介護予防をチェック！
基本チェックリストは、日々の生活を維持していくために必要な心身の能力が衰えていないかをチェックするためのものです。今まで気づかなかった生活上の問題点を知り、介護予防事業に参加して、毎日の生活の中で介護予防を実践していくことが大切です。
「基本チェックリスト」を掲載しましたのでぜひ参考にしてくさだい。
チェックリストの設問は、運動機能の低下、低栄養状態、口腔機能の低下、生活機能全般の低下、閉じこもり、物忘れ、気持ちの落ち込みの7項目について、その傾向の有り無しを判定します。（病気などを判定するものではありません。）
要支援または基本チェックリストに該当したかたにご参加いただける介護予防事業（元気アップ事業）
主な教室
「元気アップ足腰しっかり運動教室」
「からだ元気アップ教室」（運動・栄養・口腔）
「元気アップ脳トレ教室、元気アップ脳トレ運動教室」
期間、回数等
年間3期実施します。
第1期は5月から8月、第2期は9月から12月、第3期は12月から3月
週に1回で全12回（からだ元気アップ教室は10回）
1回2時間
申込方法
担当包括支援センターへご相談ください。
| 管轄 | 名称 | 電話番号 | 所在地 |
|---|---|---|---|
| 北部地区 | 北部包括支援センター | 03-5428-6891 | 目黒区大橋一丁目5番1号 クロスエアタワー9階 |
| 東部地区 | 東部包括支援センター | 03-5724-8030 | 目黒区上目黒二丁目19番15号 総合庁舎1階 |
| 中央地区 | 中央包括支援センター | 03-5724-8066 | 目黒区中央町二丁目9番13号 食販ビル2階 |
| 南部地区 | 南部包括支援センター | 03-5724-8033 | 目黒区碑文谷一丁目18番14号 碑小学校内（南西側） |
| 西部地区 | 西部包括支援センター | 03-5701-7244 | 目黒区柿の木坂一丁目28番10号 |
介護予防通信を発行しています
介護予防通信を年数回発行しています。介護予防事業の予定や実施した教室の様子、地域での介護予防の取り組み、健康に過ごすためのワンポイントなどをご紹介しています。
介護予防通信第36号（平成30年11月発行）（PDF：1,560KB）
- 健康寿命と平均寿命の差は約9から12年
- 健康寿命を延ばすには、フレイル予防が大切です
- フレイルリスクチェック表
- 健康コラム「ふせごう感染症！広めよう手洗い！うがい！咳エチケット！」
- シリーズ「シニア健康応援隊」活動記録その3
- 介護予防教室のご案内
介護予防通信第35号（平成30年9月発行）（PDF：1,352KB）
- 9月24日から9月30日は、「結核予防週間」です！！
- 「シニア健康応援隊」活動拠点の紹介
- シリーズ「シニア健康応援隊」活動記録その2
- 「シニア健康応援隊メンバー養成講座」のご案内
介護予防通信第34号（平成30年6月発行）（PDF：6,143KB）
- 介護予防事業の相談は地域包括支援センターへ
- お口の健康について
- シリーズ「シニア健康応援隊」活動記録その1
介護予防通信第33号（平成30年3月発行）（PDF：943KB）
- シニア世代の健康づくりは、しっかり栄養をとることから！
- あなたにおすすめの介護予防教室
- 自主グループほほえみクラブ
- 「自主グループ活動」を応援します
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